Es gibt viele Zyklus-Apps. Dieses Heft macht etwas anderes: Es bringt in eine Form, was für die Abklärung gebraucht wird. Für Frauen, bei denen seit Jahren dieselben schweren Tage wiederkehren — und die den Verdacht haben, dass es am Zeitpunkt im Zyklus liegt und nicht an ihnen.
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Warum ein Tagesprotokoll und nicht die Erinnerung. Die britische Leitlinie zur Behandlung prämenstrueller Beschwerden verlangt, dass die Beschwerden prospektiv über zwei Zyklen mit einem Symptomtagebuch erfasst werden. Dieselbe Anforderung — zwei Zyklen, täglich, im Voraus — steht hinter der Diagnose der prämenstruellen dysphorischen Störung. Der Unterschied ist messbar: In der Zusammenschau kommen Studien mit rückblickenden Fragebogen auf 7,7 Prozent, Studien mit Tagesprotokoll auf 3,2 Prozent.
Was du in den zwei Monaten aufschreibst, ist deshalb keine Fleissarbeit. Es ist der Teil der Abklärung, den nur du machen kannst — und ohne den das Gespräch im Sprechzimmer bei „das haben viele“ endet.
Was das Heft nicht macht: Es behandelt nichts, es diagnostiziert nichts, und es gibt keine Punktzahl und keine Grenze, ab der etwas einen Namen bekommt. Dafür braucht es eine Fachperson und mehr Informationen, als ein Bogen enthält. Das Heft sammelt, ordnet und übergibt.
So läuft es:
–Fünf Beschwerden auswählen — die, die dich wirklich beschäftigen, nicht die aus einer Liste
–Jeden Tag eine Zeile, dreissig Sekunden, zur ungefähr gleichen Zeit
–Zwei Zyklen durchhalten — erst der Vergleich zeigt, ob sich etwas wiederholt oder ob ein Zyklus einfach ein schwieriger Monat war
–Am Ende vier Fragen, ein Vergleichsbild und ein Satz, mit dem du im Sprechzimmer anfangen kannst
Was du bekommst
01Heft mit 17 Inhaltsseiten + Infoseite
02Zyklusbogen mit 35 Zeilen zum Mehrfachdrucken — 35, nicht 28, damit auch längere Zyklen aufs Blatt passen
03Zwei Seiten Einordnung: prämenstruelle Beschwerden, die prämenstruelle dysphorische Störung und die prämenstruelle Verstärkung sehen im Alltag ähnlich aus und führen zu ganz verschiedenen Wegen
04Eine eigene Seite für alle, die hormonell verhüten — vier Fälle, von der Pille mit Pause bis zur Hormonspirale, und was das für den Bogen bedeutet
05Vergleichsseite: zwei Zyklen als Streifen untereinander, mit Blutungszeile — daran siehst du in dreissig Sekunden, ob die dunklen Tage davor liegen
06Eigene Beilage „Vor dem Termin“: zwei Seiten zum Ausfüllen und Mitnehmen, damit im Sprechzimmer nicht die Hälfte wegfällt
07Eine Seite für den Fall, dass die Tage davor gefährlich werden — mit Anlaufstellen für die Schweiz, Deutschland und Österreich
08Quellenseite mit Leitlinien und Studien
09Jede Datei zusätzlich als tintensparende Fassung: identischer Text, deutlich weniger Farbe — sie trägt „sparsam“ im Dateinamen. Für einen Bogen, den du mehrfach ausdruckst, ist das die bessere Wahl
