Das Problem beim Journaling ist selten die Zeit. Es ist die leere Seite. Dieses Heft gibt dir neunzig Fragen — geordnet nach dem, was gerade los ist. Für Abende, an denen es nicht aufhört, und für Tage, an denen dir nichts einfällt.
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Acht Themen, in dieser Reihenfolge:
–Ankommen — beschreiben, was ist, ohne es zu deuten
–Abstand gewinnen — über sich schreiben wie über eine andere Person
–Was belastet — der am gründlichsten untersuchte Teil
–Wenn es nachts nicht aufhört — aufschreiben, was offen ist
–Zu viel — Grenzen, Zeit, und was liegen bleiben darf
–Was trägt — steht bewusst nach dem Belastenden
–Menschen — Sätze, die man aussprechen kann
–Was kommen darf — der Blick nach vorn
Die Reihenfolge ist kein Zufall: Die Werkzeuge für Abstand stehen vor dem Belastenden, weil sie dort gebraucht werden.
Für alle, die schon einmal ein leeres Journal gekauft und wieder weggelegt haben. Und für alle, die abends nicht abschalten, weil im Kopf noch zu viel offen ist.
Was du bekommst
01Begleitheft mit 20 Inhaltsseiten + Infoseite, darunter eine Seite „Zehn Impulse für fünf Minuten“ für müde Abende
02Vier Schreibvorlagen zum Mehrfachdrucken — liniert, geteilt, frei und eine Briefvorlage — mit Anleitungsseite
03Auf der linierten, der geteilten und der freien Seite eine kleine Zeile mit Anlaufstellen — nicht auf der Briefvorlage, die ja verschickt wird
04Eine Seite, die sagt, wann du besser aufhörst — mit konkreten Zeichen, nicht mit Floskeln
05Notfallnummern für die Schweiz, Deutschland und Österreich, im August 2026 geprüft
06Pro Thema eine angefangene Beispielantwort, damit klar ist, wie es aussehen kann. Dazu zwei Übungen mit Anleitung: die dritte Person und der Dankesbrief
