La tua testa non deve tenere a mente tutto da sola. Appuntamenti, propositi, compiti aperti, la sensazione di ieri — con l'ADHD le cose raramente restano dove le hai messe. Non è una questione di volontà: è che il sistema di archiviazione interno funziona in modo diverso. Questo workbook se ne assume una parte: dà alla tua giornata una struttura che sta fuori dalla tua testa e che resta comunque tua.
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Quattro settimane, ogni giorno le stesse sei domande — abbastanza brevi da restare fattibili anche nei giorni storti.
Per adulti con ADHD — con o senza diagnosi ufficiale. Ed esplicitamente per chi lavora su questo workbook senza un accompagnamento psicologico.
Cosa ricevi
0128 pagine giornaliere con sei moduli: check mattutino, pianificazione (max. tre compiti), focus log, check emotivo, corpo ed energia, riflessione serale con brain dump
024 giornate leggere — tre campi, cinque minuti
034 revisioni settimanali che rendono visibili i pattern
04Una pagina "punto di partenza" per settimana 0 e settimana 4
05Diario dei farmaci e del decorso con colonna per pressione e battito
06Diario del sonno di 7 giorni
07Una pagina sull'intensità emotiva
08Una pagina di emergenza con i numeri per CH, DE, AT, IT. Nuovo: una pagina su lavoro, formazione e compensazione degli svantaggi
09Dopo le quattro settimane: sintesi mensile, troubleshooting e associazioni reali (CH/DE/AT/IT)
10Due schede da ritagliare per il portafoglio
11Una pagina giornaliera in bianco da ristampare oltre la settimana 4
12Una pagina "inizia qui" con tre passi
13Auto-check in otto domande, basi scientifiche e bibliografia completa
