Workbook sull’autismo

Puntano ai tuoi pensieri. Il tuo stress però nasce altrove: dal rumore che si somma per otto ore. Dalla pausa spostata all'improvviso. Dal quinto cambio in una mattina.

Non si può pensare via. Si può solo rendere visibile — e poi cambiare.

È esattamente quello che fa questo quaderno. Per quattro settimane annoti che cosa ti costa e quanto. E a un certo punto, nella terza settimana, lo vedi: non è «una giornata storta». È sempre lo stesso stimolo, in quasi tutte le giornate pesanti.

Allora hai qualcosa da mostrare. A te per prima cosa — e al prossimo colloquio con chi ti forma, con il medico o con i tuoi.

E se adesso pensi: non ce la farò mai a tenerlo.

È il motivo più frequente per cui questi quaderni finiscono in un cassetto. Per questo qui è costruito in un altro modo:

Cinque minuti al giorno bastano. Due dei sei moduli sono segnati — quei due sono più che sufficienti.

Per le giornate storte c'è la giornata leggera. Tre campi, cinque minuti. Prende il posto della pagina giornaliera, ogni volta che ti serve. Niente da recuperare, nessun arretrato.

E se molli, c'è una pagina anche per quello. Senza sensi di colpa, con una strada per tornare.

Tre cose che altrove non trovi

1 · L'urgenza psichiatrica, cantone per cantone. Per tutti e 23 i cantoni svizzeri c'è scritto quale servizio è competente alle tre di notte. Verificati uno per uno, perfino Appenzello Interno, che un servizio proprio non ce l'ha. I numeri ci sono — presi uno per uno presso i servizi stessi nel settembre 2026, e due per cantone, perché i cantoni dividono in modo diverso: per età, per regione o per orario. Accanto a ogni numero c’è comunque una riga: i numeri cambiano, un PDF no.

2 · La compensazione degli svantaggi che ottieni davvero. Più tempo, un'aula più tranquilla, compiti per iscritto — un diritto esiste, e quasi tutti ne sentono parlare quando è tardi. Dentro c'è: chi presenta la domanda, dove, entro quando e con che cosa. Anche per liceo e scuola specializzata — verificato in cinque cantoni. Non lo scrive quasi nessuno.

3 · Onestà dove altri promettono. Dove un risultato ha i suoi limiti, i limiti stanno nel testo e non nascosti in fondo. Dove non esiste uno studio, è indicato. E dove un dato è inutilizzabile, non c'è nessun dato.

Senza diagnosi? È fatto anche per questo.

Con diagnosi, senza diagnosi, o in attesa di un accertamento da quattordici mesi — valgono tutte e tre le situazioni, e nel quaderno è scritto così. Attese di un anno e più sono normali. La tua vita quotidiana non aspetta. E le quattro settimane di carico sensoriale che annoti qui sono esattamente il tipo di osservazione che in un accertamento viene chiesto.

Lo sta comprando per qualcuno?

In fondo c'è una pagina da passare a chi accompagna — che cosa vuol dire accompagnare e che cosa non aiuta. Ma per favore: quello che viene scritto dentro è privato. Chi viene letto, dalla seconda settimana non scrive più con sincerità.

Chi l'ha scritto

Jessica Yasmine Iannelli Manser, lic. phil., psicologa FSP e psicologa specialista in psicologia d'emergenza SBAP. I contenuti si appoggiano alla ricerca attuale, fra l'altro da Autism, Autism in Adulthood, dal Journal of Autism and Developmental Disorders e da European Psychiatry — e, dove è stato possibile, a lavori a cui hanno partecipato persone autistiche.

Quello che qui non trovi: promesse di guarigione, esoterismo, o consigli per sembrare meno autistici.

Sulla lingua: questo quaderno scrive «sei una persona autistica» e non «hai l'autismo». Le frasi sono costruite in modo da non obbligarti a scegliere fra maschile e femminile. Se per te suona meglio in un altro modo, va bene così.